ryż z

Jako, że mam problemy z fatem spróbuję tu wkleić swoją pseudo dietę na low carb do oceny.Waga 73kg.Cel-wzrost masy z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Moje ogólne zapotrzebowanie to ok2200 więc dodałem na początek ok 800kcal. Białko 2,5g/kg =182,5 , tłuszcze 2,5g =182,5/kg i ww 1,8g =131/kg łącznie 2898,1. Śniadanie 1: Jajecznica z 3jaj 180g [...]

Witam podaje swoja dietke do oceny i bardzo prosze o poprawki WIEK: 27 WAGA: 75 WZROST: 176 BF:17/18 DIETA: low carb STAN ZDROWIA: Dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: szeroka gama kreatyn, aminokwasow i bialek TRENING:3x tydzien zapotrzebowanie kcal hmm experymentuje z tym bo sam już nie wiem jaki mix jestem ekto/endo ekto/mezo tak więc [...]

Hej hej! Weekend wypelniony po brzegi - od inspekcji do inspekcji... chyba 15 mieszkan widzielismy w sobote do 13 :)) 4 nam sie bardzo podobaly - aplikowalismy - prosze o kciuki :-) Wypiska z piątku: 23-02-2018 PIĄTEK DT 1. Goblet squat 3x10 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 9kg, 9kg, 9kg 2. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x15 4kg, 4kg, 4kg [...]

[...] jakieś swingi) w tle. A to mogłoby zakończyć się dla mnie krytyczną kontuzją zanim zdążyłbym wydukać „ to nie tak jak myślisz Kochanie”%-) Miska dzis: Rano super bowl Obiad:ryż i pierś Kolacja : 120 gr sera półtłustego, żytni, 20 gr masła orzechowego. Pomidor Oprócz tego w czasie u po treningu wpadł : wafel ryżowy (35kcal), jogurt białkowy [...]

[...] 2,99 dżem łowicz 250g 3,88 kasza jęczmienna cenos 1,49 woda primavera 6L 1,99 KAUFLAND 04.04 - 06.04 bułka fitness 0,55 truskawki 500g 4,88 jogurt naturalny zott 1,33 ryż biały długi cenos 1kg 3,33 KAUFLAND 31.03.13.04 OFERTA AZJATYCKA japonski sos sojowy 150ml 3,99 kaczka 7,66 nudle op. 1kg 9.99 makaron typu chińskiego nitki 100g 1,88 [...]

[...] więcej jedzenia a mało kcal ;-) Na redukcji piłam też mnóstwo herbaty o różnych smakach. U mnie też się sprawdzają ziemniaki jako zapychacz, mają mniej węgli na 100g niż ryż czy kasza, a objetość większa :-) Ale matematyki się nie oszuka, trzeba jeść poniżej zapotrzebowania jeżeli chce się schudnąć. Tu się zgadzam :-) U mnie duża aktywność [...]

[...] garść orzechów w opór warzyw na warzywa po łyżce oleju lnianego i oleju choćby komopnego 2. Już po treningu czy tam w godzinach wieczornych Jakies węgle złożone (kasza, ryż) owoce (gruszki,jabłka, śliwki, figi, winogrono, nawet te banany, żurawina, maliny mrożone, truskawki) owoce można zjeść z kefirem i odrobiną czekolady - najlepiej [...]

[...] trzeba będzie dopilnować, ale zazwyczaj było około 100g. 70gT to całkiem sporo; nie przewiduje kupowania produktów light :-) Węglowodany - to co do tej pory, kasze, czasem ryż czy makaron. Pieczywa mało jem, ale chyba będzie wpadać częściej. 100g kaszy bardziej mnie nasyci niż 100g pieczywa, także automatycznie pieczywa chętniej zjem więcej. [...]

[...] jedzeniem jaki daje low carb ... przed chwilą obróciłem 150gr twarogu 25 gr orzechów i 10 gr lnianego , czuje się jak zwykle dobrze , i o niebo lepiej niż po posiłku ryż + twaróg i troche oliwy ale do rzeczy 20 lat 6-7 treingów a week 83 kg , 13-14% bf może raczej 13 ale ja tam się nie znam. podst przemiana materii ok 2000 kcal + [...]

[...] pizzy, bez sera bo jedna z dziewczyn nie może go jeść. Na pizzy duzo grzybów i grillowany kurczak. Nie rozpaczam, musiałam cos wszamac bo sesja była dosc wyczerpująca. 4. Przekąska - kulka proteinowa w pociągu 5. Obiadokolacja: Barramundi, ryż, kapucha kuszona, pomidor, jajkax2, arbuz Zmieniony przez - Teapot w dniu 24/03/2017 1:02:00 PM

Tydzien 9 - DT sroda 03/05/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg / 10x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x30kg, 12x35kg, 12x35kg / 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, [...]

Wiadomo, trenerzy są rożni. Jak się znajdzie kogoś fajnego to warto korzystać :-) Mój karnet w tej siłowni jest na rok – później pewnie będziemy kupować mieszkanie wiec się przeprowadzimy i będę szukała nowej, i nowych trenerów. Tak jak patrzę na inne dzienniki i na fb w Polsce strasznie jest na tych siłowniach tłoczno. I są duuuużo ładniejsze, [...]

Pewnie ze mozna zrobic! Nasz kolega pracuje w najwiekszej tutejszej firmie produkujacej krakersy/ciastka. Zajmuje sie obliczaniem ile np. trzeba dolozyc malin, czy jakiegokolwiek smaku, zeby mozna bylo napisac na opakowaniu 'ciaska z malinami' i nie wydac za duzo na maliny :)) Przywiozl wlasnie te krakersy - super pyszne ale podobno juz je [...]

DT 2 Środa 20-06-18 TRENING B 20 min na bieżni - trochę truchtu, trochę marszu 1. HT 4x10 25kg, 25kg, 25kg, 25kg 20kg, 20kg, 20kg, 20kg 2. Przenoszenie hantla za głowę na ławce 3x10 7kg, 7kg, 7kg 3a. Bułgary 3x10 / noge 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 3b. Rozpiętki na płaskiej 3x10 4kg, 4kg, 4kg 4. Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 10x10kg, 10x10kg, [...]

Dobry ryż jest znakomity bez sosu ... chociaż może to kwestia smaku :)) Ja wcinam ryż zawsze "na sucho", a najsmaczniejsze dla mnie są: - ryż dziki (tak nazywane są nasiona wodnej trawy rosnącej w Ameryce Północnej, jednak nie jest to odmiana ryżu. Ziarna po ugotowaniu mają wspaniały orzechowy smak.) - ryż basmati (niekwestionowany [...]

he he ryżowa porcja to 100 gramów czyli 1 saszetka, połowa wartości odżywczych rozpuściła, lub zawiesiła się w wodzie i została odlana do zlewu:) GENIUSZE! popatrzcie jak wygląda odlewana do zlewu woda po gotowaniu ryżu Dlatego ryż gotuję w sposób następujący: na rozgrzaną patelnie sypię ryż - prażę chwilkę dodaję wodę - ryż naciąga wodą zjadam [...]

[...] 100g ( gotowany ) = 32.9b / 2t / 151 kcal Warzywa ( marchewka / seler ) 4) 16:40 ( przed treningowy ) 200g filet z kurczaka ( gotowany ) = 65.8b / 4t / 301 kcal 100g ryż brązowy = 7,1b / 1.9t / 68,1w / 322 kcal Warzywa ( sałatka z pomidorów i ogórków – bez żadnych dodatków ) Około 17:30 = trening 5) 20:15 ( po treningowy ) 200g filet z [...]

[...] = 32.9b / 2t / 151 kcal Warzywa ( marchewka / seler ) ( 151 kcal = 32.9b / 2t ) 4) 16:40 ( przed treningowy ) 200g filet z kurczaka ( gotowany ) = 65.8b / 4t / 301 kcal 100g ryż brązowy = 7,1b / 1.9t / 68,1w / 322 kcal Warzywa ( sałatka z pomidorów i ogórków – bez żadnych dodatków ) (623 kcal = 72,9b / 5,9t /68,1w ) Około 17:30 = trening 5) 20:15 [...]

[...] diety za bardzo i z początkowych 60 spadło do 58 dopiero w 3 miesciacu wrzuciłem taką diete 8.00 płatki owsiane 100g +rózne naiona itp +oliwa 10g 10.30 2jajka ryż brazowy 100g +oliwa 10g 14.30 mięso ze 80g-100g ziemniaki ze 100g przeważnie suruwka +oliwa 10g 17-18trening 18.30 kasza 80-90g makrela 100g warzywa i przybyło 1kg co [...]

Podejrzewam ze to jest gramatura po obróbce. Nie wiem jakie są zwyczaje w knajpach. Teraz skojarzyłem że ryż w pracy tez liczyłem po obrobce...wiec kryzysy energetyczne mogły być poważne. ZwlasZcA ze i z tym zabiżonym ryżem wychodziło czasami po 1800}:-(. Na dobranoc dopcham się mlekiem z prochem